Ihre Ernährungsgewohnheiten:
(Die Punkte der zutreffenden Antworten zusammenzählen!)

Ich esse täglich eine Portion Käse, Quark oder Joghurt

0 Punkte

Ich trinke pro Tag mehr als 3 Tassen Kaffee oder schwarzen Tee

2 Punkte

Ich trinke täglich mindestens 2 Glas Cola oder Energy-Getränke

2 Punkte

Ich esse seltener als zwei Mal pro Woche Kohlgemüse
(Rosenkohl, Blumenkohl, Broccoli...) oder Kopfsalat

3 Punkte

Ihre körperlichen Aktivitäten: Niemals Sport

3 Punkte

Unregelmäßig Sport (1 x pro Woche)

2 Punkte

2 x pro Woche Sport

1 Punkt

3 x oder häufiger pro Woche Sport

0 Punkte

Tagesablauf: Ich verbringe jeden Tag weniger als 30 Minuten
an der frischen Luft

2 Punkte

Ich verbringe mehr als 30 Minuten an der frischen Luft

0 Punkte

Ich arbeite regelmäßig nachts und schlafe tagsüber

Auswertung:

0-2 Punkte:
Gratulation! Knochengesundheit hat bei Ihnen einen sehr hohen Stellenwert. In der beiliegenden Broschüre finden Sie sicher noch weitere Möglichkeiten, etwas für Ihre Knochen zu tun.

2-5 Punkte:
Knochengesundheit ist für Sie kein Fremdwort! Denken Sie trotzdem darüber nach was Sie noch zusätzlich für Ihre Knochen tun können. In Ihrer Apotheke oder in dieser Broschüre erhalten Sie bestimmt noch wertvolle Tipps.

Mehr als 5 Punkte:
In Ihrem Alltag haben Sie noch keinen Platz zur Pflege Ihrer Knochengesundheit gefunden. Überprüfen Sie mit Hilfe Ihres Apothekers oder der Broschüre, wie Sie einen Anfang machen kšnnen. Sie werden sehen: es ist leichter als Sie denken.

Tipps und Anleitungen zur Selbsthilfe findet jeder, der etwas für seine Knochen tun will, in den verschiedenen Selbsthilfegruppen. Die regionalen Anschriften erfahren Sie beim:
Bundesselbsthilfeverband für Osteoporose e.V., Kirchfeldstra§e 149,
40215 Düsseldorf – Tel. 0211/319 165, Fax 0211/332 202